當快樂的銀髮樂齡族，可以很簡單。

👩‍🦳 銀髮族的
1️⃣要活就要動 > 積極且適當的使用身體、腦力、心力，讓身、心、靈都出汗，才可以防止老化。
2️⃣養成生活好習慣 > 睡的著、多走走、要喝水、常笑笑、好習慣、常維持、活的久、活的好。
3️⃣人瑞養身法 > 一般長壽之人瑞養身之道學習。

🌷銀髮族的「養心」秘訣
「藥補」不如食補
食補不如「動補」
動補不如「心補」

1️⃣培養「老本」 > 養老要有本錢。
經濟上的本錢(老本要保)，人際關係的本錢(老友要找)
身體的本錢(老身要好)，婚姻維續的本錢(老伴要寶)
智慧的本錢(老而要學)，興趣的本錢(老趣要找)
支持的本錢(資源要建)。
2️⃣學習正向思考 > 學習給自己打氣，也學習與自己的配偶家人相互鼓勵。
1.接納自己。2.彈性思考而非兩極化思考。3.以正向觀點取代標籤化思考。
3️⃣學習自處與處人 > 好友相處在乎以真，知己在真不再多，考量自己的體力與經濟負擔能力
夫妻為伴，愈老愈需尊重，退休後相處時間長，對彼此都是新的適應與學習
與子女適當溝通，而非強其所難。
4️⃣建立良好資源網 > 在居家附近建立良好互助資源，於身上準備電話、地址與連絡人手環或卡片，已備不時之需。
5️⃣銀髮族培養生活快樂的八個秘訣
1.常懷感恩心。2.常行善事。3.發覺並品嚐生活的喜悅。4.學習成為貴人。5.學習寬恕。6.關注朋友與家人。7.照顧自己的身體。8.發展因應困境的對策。

第三章 銀髮族生活作息安排

🌷理想的一天
1️⃣ 個人的「生存問題」 > 讓自己安全的生存能力：
避免讓自己身陷危險、維護自身的健康、處理急難意外等。
2️⃣個人的「生活問題」> 依循自己的才能、性格、興趣、努力等個別條件，過著屬於自己的生活
解決自己的生活問題，進而擁有美滿生活的知能
一般生活、工作專業、情緒管理、休閒運動、怡情養性、價值觀念...等。
3️⃣個人的「存在問題」> 生命的意義決不僅是追逐自利、唯我與佔有
還要彰顯立他、共榮與分享的之能
自我實現、人群關懷與奉獻、原榮的人生智慧。

🌷生命存在的意義
不論錢夠不夠用或日子過得好不好，人生的規劃都應加入「存在問題」的考量。
終其一生，我們只在「生活問題」上打轉。
惟有找到生命存在的意義，才會真正的快樂與充實。「理想的一天」
要從「清楚知道自己為什麼而活」在每天的生活中兼顧別人。
將「關懷弱者」與「自我實現」相結合，在能力範圍內一點一滴去做
這樣銀髮族的生活才會精采。

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